こんばんは🌆
昨日は一日中温泉に浸かって
めちゃくちゃリフレッシュ出来ました♨️😘
そして昨日はトレーニングしてからの休暇スタートで💁♂️
トレーナーのみなばくんに写真を撮ってもらったら
明らかに身体の変化があったので
インスタのストーリーに載せたら
なかなか評判が良かったので
みなばくんのトレーニングジムHeatの宣伝としても書かせていただきます🙆♂️
まずこちら
左から昔の身体になっております💁♂️
2年前 1年前 現在
2年前はただのダイエットしかしていなかったので
糖質制限でリバウンドを繰り返していた頃
今見るとだらしない身体ですね笑
2年前 1年前 現在
一年前はとりあえず筋肉量を増やそうと
ハードなトレーニングをしまくっていました💪
筋肉をつけて代謝を上げればご飯を食べても太りにくくなると、ガムシャラにトレーニングに励んでいました。
週に二回程ですが💁♂️
そして
2年前 1年前 現在
食事はそこまで気にせず（一日2000カロリー以内）
とはいえ、食事法も分かっているので
タンパク質を取ることを中心に
必要な糖質、ご飯も食べて
最近はファスティングで更に少し絞れたような気がします🙆♂️
週に二回、もしくは週に一回でも
何もしないよりは結果が出ます😊
だってこんなだらしない身体だったのに
なんなら少し体重はアップしてるのに
こうなります💁♂️
もう一度言いますが
現在75-6キロです💁♂️
しかも食事制限を（個人的には）せずに
筋肉の大切さを教えてくれた
友人、みなばゆきお
今では僕の可愛い後輩です😘
値段もお手頃であまり新規の枠はありませんが
今の体型が嫌だなって思ってる人は
是非みなばくんのところに連絡してみてね！
（小山 Heat ）
で検索してくださーい💪
それでは
日本酒飲みながら
ダラダラしまーす！
それではみんなも
酔い夜を😘🐷😘🐷